休息可以缓解肌肉酸痛现象，并缓慢促进血液循环，加速代谢产物的消除，消除肌肉酸痛部位的营养供应和修复，从而恢复正常。
静态拉伸和牵拉能促进肌肉松弛和拮抗肌肉松弛，有利于痉挛肌的恢复。在疼痛部位进行静态拉伸练习，保持拉伸2分钟，然后休息1分钟并重复。每天做几次伸展运动可以帮助缓解痉挛。
轻拍按摩疼痛部位，放松肌肉，促进肌肉循环，帮助修复损伤和缓解痉挛。当然，也可以进行自我放松治疗。一般以颈、背、四肢为主，头、胸、腹为辅。具体技术如下：
1.拍打腰部后部：握住双手，握住空拳，轻轻拍打肩部和腰部的后部。击球棒还可以交替拍打肩膀、背部、腰部和下肢。拍手时，注意背部应轻，下肢可重。
2。按摩腿：在大腿前内侧和前外侧自上而下重复按摩。
3.摆动腿：站立或坐姿，腿部肌肉放松摇晃，同时可进行踝关节左右循环运动。
4。分别推阴汤：用拇指将阴汤（眉心）从阴汤（眉心）推至太阳穴，重复8-10次，每次间隔5-10秒，然后分开5个手指，从额头发际推阴汤5-6次至百会穴，重复30次，间隔5-10秒每次都是。
5.按压胸部及腹部：真人cs装备将前胸从上至下按压，重复20次，并从左至右按摩腹部20次。
热敷是最有效的方法。局部肌肉酸痛的热敷可以促进血液循环，改善新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，特别是轻微的拉伸运动或按摩，可以加速消除延迟性肌肉酸痛，促进其恢复正常。
这样避免运动后酸痛：
真人cs吃鸡在热身运动前做好充分的准备，如低强度有氧运动或低负荷体重训练，可以放松肌肉活动部位的关节，加速血液循环，适当地伸展活动肌肉。
分步锻炼的负荷和时间应逐步增加，不能超出个人能力的范围。
为了避免离心收缩以不熟悉或不寻常的运动方式进行，真人cs吃鸡装备特别是在反复进行离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛，因此应避免离心收缩运动。
避免过度运动。许多人平时很少锻炼。偶尔，只有当他们太累的时候才会感到“上瘾”。这将不可避免地导致背部和腿部疼痛的第二天。因此，不经常锻炼的人在可以停下来的时候应该注意锻炼。因为很多运动不能达到锻炼的目的，但对健康有害。
剧烈运动后的放松运动非常重要，特别是活动部位的拉伸，可以促进循环，有助于缓解甚至避免肌肉酸痛的发生。
有规律的运动是建立在长期坚持和规律的基础上的，它不仅可以锻炼身体，而且可以提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。